Se você não pode ir à academia, não tem uma academia ou ainda está procurando fazer um bom treino em casa ou no escritório, pode aproveitar vários ótimos aplicativos de treino em casa acessíveis a partir do seu smartphone .
Existem vários aplicativos pagos de exercícios e fitness em casa prontos para receber seus dólares suados, e alguns deles podem valer a pena para a pessoa certa e nas circunstâncias certas. No entanto, esses aplicativos fornecem uma base fantástica para uma vida mais saudável diretamente do seu smartphone sem gastar muito.
Se você está apenas tentando se mover mais ou queimar algumas calorias. Aqui está uma lista dos melhores aplicativos de treino gratuitos para ajudá-lo a suar onde quer que esteja. Esses são definitivamente os melhores aplicativos de exercícios para fazer em casa, mas se você quiser explorar outras opções, incluindo aplicativos pagos, abaixo listaremos os melhores aplicativos de exercícios repletos de exercícios diários para você fazer em casa.
Os melhores apps para treinar em casa
1. Nike Training Club - Exercícios e condicionamento físico em casa
A Nike tem uma longa história de combinação de tecnologia inteligente e fitness e foi uma das primeiras grandes marcas de treinamento a criar um nicho nos mercados de smartphones e smartwatches. Portanto, faria sentido que o primeiro aplicativo da lista fosse algum tipo de carro-chefe da Nike, ou seja, o Nike Training Club para Android e iOS.
O aplicativo de fitness da Nike oferece uma série de treinos curtos com instruções para um treino individualizado. Ele também combina perfeitamente com o Apple Watch, adicionando outra camada de funcionalidade se você estiver usando um iPhone.
Como a maioria dos serviços, não é surpresa que o aplicativo Nike Training Club ofereça conteúdo premium pago, como programas de treinamento em vídeo guiados com curadoria de treinadores profissionais, mas a versão gratuita também é ótima.
De exercícios de ioga e peso corporal a dicas sobre como levantar e tonificar os abdominais, o aplicativo Nike Training Club oferece um glossário abrangente de exercícios em casa e recursos de rastreamento de corrida, com integração inteligente integrada.
2. Simply Yoga – Instrutor de Fitness para Exercícios e Poses
O Simply Yoga vem carregado com vídeos instrutivos de várias durações que o orientam em todas as poses básicas de ioga, facilitando o acompanhamento em casa, embora você provavelmente precise de um tapete de ioga e uma toalha de ioga. É um app bastante básico que oferece muitos exercícios físicos para fazer em casa para um bom treino, embora suporte sua versão gratuita por meio de publicidade, como seria de esperar. Para Android e iOS.
3. Como treinar em casa com MapMyFitness
A Under Armour oferece um conjunto de aplicativos gratuitos com o apelido MapMy. Estes são MapMyFitness, MapMyRun, MapMyRide e MapMyWalk. É importante ressaltar que, embora cada aplicativo possa atender ao seu público-alvo dentro de suas configurações de rastreamento padrão, os aplicativos também são capazes de registrar um pouco de informação e os recursos de rastreamento de mapa funcionariam, teoricamente. , com qualquer treino de cardio ou corrida móvel.
Para esta coleção, vamos nos concentrar no MapMyFitness, que oferece uma enorme biblioteca de exercícios caseiros e recursos de rastreamento de condicionamento físico para ajudá-lo a manter o controle de seus treinos. Ele irá ajudá-lo a estabelecer rotinas e descobrir novas maneiras de empurrar seu corpo para mais perto de alcançar seus objetivos de condicionamento físico.
Se um amigo de treino é o que você precisa para realmente empurrá-lo, então você está com sorte, porque MapMyFitness oferece uma comunidade de outros entusiastas de fitness internos com quem você pode compartilhar seus planos de treino e progresso. A Under Armour produziu um aplicativo de fitness completo e gratuito para Android e iOS.
4. Treino de 7 minutos
A explicação está praticamente em nome disso. 7 Minute Workout at Home oferece uma lista simples de exercícios curtos que você pode fazer sempre que estiver com vontade (ou aquela pizza que você se sente mal por comer). Cada exercício oferece um tutorial em vídeo para você começar.
O aplicativo oferece uma experiência de usuário totalmente por voz, permitindo que você fique de olho no prêmio, não no cronômetro do smartphone. Destacamos apenas a versão Android e, como este aplicativo não está disponível para iOS, incluímos uma excelente alternativa para iOS.
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal é o melhor aplicativo de fitness obrigatório para milhões de usuários em sua jornada de fitness, e é mais do que apenas um contador de calorias. Com rastreamento detalhado de refeições e calorias, lembretes e notificações motivacionais, centenas de exercícios no aplicativo e recursos de sincronização com uma variedade de dispositivos inteligentes, o MyFitnessPal se encaixa perfeitamente no seu plano para uma vida mais saudável.
Se você tem um nível de condicionamento físico em mente, o MyFitnessPal pode ajudá-lo a alcançá-lo. Aproveite tudo o que este app tem a oferecer em sua versão gratuita para Android e iOS. Você pode digitalizar códigos de barras em embalagens de alimentos, importar receitas e acompanhar suas etapas enquanto acompanha suas macros.
6. Ajuste
O FitOn oferece planos personalizados, exercícios de ginástica em casa liderados por instrutores famosos e compromisso com a comunidade, tudo pelo preço baixo de $ 0. Na verdade, eles realmente o empurram com seu lema: Melhores treinos, sempre grátis, sempre ativos. O aplicativo FitOn oferece uma ampla variedade de exercícios guiados, incluindo exercícios intervalados de alta intensidade, pilates, ioga, exercícios de braço, cardio e muito mais para Android e iOS.
Como a maioria dos ótimos aplicativos de condicionamento físico, o FitOn pode sincronizar com o Apple Health e seu smartwatch para ajudá-lo a acompanhar ainda mais os detalhes do seu progresso. Comece a treinar agora e coloque seus números na tabela de classificação neste aplicativo de ginástica gratuito. Se você gosta de receitas detalhadas e planos de refeições personalizados, confira a versão PRO do aplicativo, que ajuda você a manter as luzes acesas no lado livre.
7. Endomondo
O exercício cardiovascular pode rapidamente ficar chato e repetitivo. É por isso que o Endomondo é tão bom. Defina uma meta para sua corrida, caminhada ou passeio de bicicleta, e o treinador virtual do aplicativo informa se você está no caminho certo para alcançá-la ou se precisa acelerar.
É ótimo competir contra você mesmo (e seus objetivos), mas é ainda melhor quando você pode usar o Endomondo para desafiar ou torcer por amigos. Gratuito com compras opcionais no aplicativo no iOS e Android.
8 Sworkit
Diga ao Sworkit que tipo de treino você está procurando (força, cardio, ioga ou alongamento) e a quantidade de tempo que você tem (cinco minutos a uma hora), e o aplicativo de treino em casa fornece os movimentos a serem seguidos durante sua sessão de suor.
Se você optar pelo premium (R$ 4,99 por mês), o app permite que você personalize ainda mais definindo o número de repetições e as áreas do corpo que deseja focar. Gratuito com compras opcionais no aplicativo no iOS e Android.
9. Strava Corrida e Ciclismo
Se você é um corredor ou ciclista sério, precisa de um lugar para acompanhar suas corridas e corridas mais recentes, e nenhum aplicativo de treino em casa chega perto dos recursos que o Strava oferece.
O aplicativo pode rastrear distância, velocidade, elevação, calorias queimadas, frequência cardíaca, potência e cadência. Em seguida, ele resume todos esses dados em gráficos fáceis de entender. Gratuito com compras opcionais no aplicativo no iOS e Android.
Leia também: Os melhores aplicativos para meditar
